Vitamina Bhuma nutrijenti essenzjali għall-ġisem tal-bniedem. Mhux biss hemm ħafna membri, kull wieħed minnhom huwa kapaċi ħafna, iżda pproduċew ukoll 7 rebbieħa tal-Premju Nobel.
Riċentement, studju ġdid ippubblikat f'Nutrients, ġurnal famuż fil-qasam tan-nutrizzjoni, wera li supplimentazzjoni moderata ta 'vitamini B hija assoċjata wkoll ma' riskju mnaqqas ta 'dijabete tat-tip 2.
Il-Vitamina B huma familja kbira, u l-aktar komuni huma 8 tipi, jiġifieri:
Vitamina b1 (Tiamina)
Vitamina b2 (Riboflavin)
Niaċina (Vitamina b3)
Aċidu Pantoteniku (Vitamina b5)
Vitamina b6 (piridossina)
Bijotina (Vitamina b7)
Aċidu Foliku (Vitamina b9)
Vitamina b12 (Kobalamina)
F'dan l-istudju, l-Iskola tas-Saħħa Pubblika tal-Università ta 'Fudan analizzat il-konsum ta' vitamini B, inklużi B1, B2, B3, B6, B9 u B12, ta '44,960 parteċipant fil-Koorti u l-Biobank tal-Adulti Suburbani ta' Shanghai (SSACB), u analizzat infjammatorji. bijomarkaturi permezz ta' kampjuni tad-demm.
Analiżi ta 'singlevitamina Bsabet li:
Ħlief B3, it-teħid ta 'vitamini B1, B2, B6, B9 u B12 huwa assoċjat ma' riskju aktar baxx ta 'dijabete.
Analiżi tal-kumplessvitamina Bsabet li:
Konsum ogħla ta 'vitamina B kumplessa huwa assoċjat ma' riskju ta 'dijabete ta' 20% aktar baxx, li fosthom B6 għandu l-effett l-aktar qawwi fuq it-tnaqqis tar-riskju tad-dijabete, li jammonta għal 45.58%.
Analiżi tat-tipi ta’ ikel sabet li:
Ir-ross u l-prodotti tiegħu jikkontribwixxu l-aktar għall-vitamini B1, B3 u B6; ħxejjex friski jikkontribwixxu l-aktar għall-vitamini B2 u B9; gambli, granċi, eċċ jikkontribwixxu l-aktar għall-vitamina B12.
Dan l-istudju fuq il-popolazzjoni Ċiniża wera li s-supplimentazzjoni tal-vitamini B hija assoċjata ma 'riskju aktar baxx ta' dijabete tat-tip 2, li fosthom B6 għandha l-aktar effett qawwi, u din l-assoċjazzjoni tista 'tkun parzjalment medjata minn infjammazzjoni.
Minbarra li l-vitamini B imsemmija hawn fuq huma assoċjati mar-riskju tad-dijabete, il-vitamini B jinvolvu wkoll l-aspetti kollha. Ladarba defiċjenti, jistgħu jikkawżaw għeja, indiġestjoni, reazzjoni bil-mod, u saħansitra jżidu r-riskju ta 'kanċer multipli.
• X'inhuma s-sintomiVitamina BDefiċjenza?
Il-vitamini B għandhom il-karatteristiċi tagħhom stess u għandhom rwoli fiżjoloġiċi uniċi. In-nuqqas ta 'xi wieħed minnhom jista' jikkawża ħsara lill-ġisem.
Vitamina B1: Beriberi
Defiċjenza ta 'vitamina B1 tista' tikkawża beriberi, li timmanifesta bħala newrite tar-riġlejn t'isfel. F'każijiet severi, edema sistemika, insuffiċjenza tal-qalb u anke mewt jistgħu jseħħu.
Sorsi supplimentari: fażola u qxur taż-żerriegħa (bħal nuħħala tar-ross), raħs, ħmira, ġewwieni tal-annimali u laħam dgħif.
Vitamina B2: Glossite
Defiċjenza ta 'vitamina B2 tista' tikkawża sintomi bħal cheilite angolari, cheilite, skrotite, blefarite, fotofobija, eċċ.
Sorsi supplimentari: prodotti tal-ħalib, laħam, bajd, fwied, eċċ.
Vitamina B3: Pelagra
Defiċjenza ta 'vitamina B3 tista' tikkawża pellagra, li hija manifestata prinċipalment bħala dermatite, dijarea u dimenzja.
Sorsi supplimentari: ħmira, laħam, fwied, ċereali, fażola, eċċ.
Vitamina B5: Għeja
Defiċjenza ta 'vitamina B5 tista' tikkawża għeja, telf ta 'aptit, dardir, eċċ.
Sorsi supplimentari: tiġieġ, ċanga, fwied, ċereali, patata, tadam, eċċ.
Vitamina B6: Dermatite seborreika
Defiċjenza ta 'vitamina B6 tista' tikkawża newrite periferali, cheilite, glossite, seborrhea u anemija mikroċitika. L-użu ta 'ċerti mediċini (bħall-mediċina kontra t-tuberkulożi isoniazid) jista' wkoll jikkawża d-defiċjenza tiegħu.
Sorsi supplimentari: fwied, ħut, laħam, qamħ sħiħ, ġewż, fażola, isfar tal-bajd u ħmira, eċċ.
Vitamina B9: Puplesija
Defiċjenza ta 'vitamina B9 tista' twassal għal anemija megaloblastika, iperomoċisteinemija, eċċ., U defiċjenza waqt it-tqala tista 'twassal għal difetti tat-twelid bħal difetti fit-tubu newrali u xufftejn u palat mixquq fil-fetu.
Sorsi supplimentari: rikki fl-ikel, batterji intestinali jistgħu wkoll jissintetizzawha, u ħxejjex bil-weraq ħodor, frott, ħmira u fwied fihom aktar.
Vitamina B12: Anemija
Defiċjenza ta 'vitamina B12 tista' twassal għal anemija megaloblastika u mard ieħor, li huma aktar komuni f'nies b'malassorbiment sever u veġetarjani fit-tul.
Sorsi supplimentari: preżenti b'mod wiesa 'fl-ikel tal-annimali, huwa sintetizzat biss minn mikro-organiżmi, rikki fil-ħmira u l-fwied tal-annimali, u ma jeżistix fil-pjanti.
B'mod ġenerali,vitamina Bhuma komunement misjuba fil-ġewwieni tal-annimali, fażola, ħalib u bajd, bhejjem, tjur, ħut, laħam, ħbub oħxon u ikel ieħor. Għandu jiġi enfasizzat li l-mard relatat imsemmi hawn fuq għandu ħafna kawżi u mhux neċessarjament ikkawżat minn defiċjenza ta 'vitamina B. Qabel ma tieħu mediċini tal-vitamina B jew prodotti tas-saħħa, kulħadd għandu jikkonsulta tabib u spiżjar.
Normalment, nies b'dieta bilanċjata ġeneralment ma jbatux minn defiċjenza ta 'vitamina B u m'għandhomx bżonn supplimenti addizzjonali. Barra minn hekk, il-vitamini B huma solubbli fl-ilma, u l-konsum eċċessiv se jitneħħa mill-ġisem bl-awrina.
Suġġerimenti speċjali:
Is-sitwazzjonijiet li ġejjin jistgħu jikkawżawvitamina Bdefiċjenza. Dawn in-nies jistgħu jieħdu supplimenti taħt il-gwida ta 'tabib jew spiżjar:
1. Ikollok drawwiet ħżiena tal-ikel, bħal tiekol picky, tiekol parzjali, tiekol irregolari, u kontroll intenzjonat tal-piż;
2. Ikollok drawwiet ħżiena, bħat-tipjip u l-alkoħoliżmu;
3. Stati fiżjoloġiċi speċjali, bħal tqala u treddigħ, u perjodu ta 'tkabbir u żvilupp tat-tfal;
4. F'ċerti stati ta 'mard, bħal tnaqqis fil-funzjoni tad-diġestjoni u l-assorbiment.
Fil-qosor, mhux rakkomandat li tissupplimenta bl-addoċċ b'mediċini jew prodotti tas-saħħa. Nies b'dieta bilanċjata ġeneralment ma jbatux minn defiċjenza ta' vitamina B.
• Provvista NEWGREENVitamina B1/2/3/5/6/9/12 Trab/Kapsuli/Pilloli
Ħin tal-post: Ottubru-31-2024
