X'inhuKoenzima Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), magħrufa wkoll bħala Ubiquinone (UQ) u Coenzyme Q (CoQ), hija koenzima preżenti fl-organiżmi ewkarjotiċi kollha li jwettqu respirazzjoni aerobika. Huwa kompost li jinħall fix-xaħam benzoquinone bi struttura simili għall-vitamina K. Q jirrappreżenta l-grupp tal-quinone, u 10 jirrappreżenta n-numru ta 'isoprene imwaħħal mad-denb tiegħu. Huwa ffurmat prinċipalment fil-membrana ta 'ġewwa tal-mitokondrija, u parti żgħira tista' tinkiseb ukoll permezz tal-ikel, bħal ċanga, bajd, ħut żejtni, ġewż, larinġ, brokkoli u frott u ħaxix ieħor.
Il-koenzima Q10 hija mqassma ħafna fil-ġisem tal-bniedem u teżisti f'diversi organi, tessuti, komponenti subċellulari u plażma, iżda l-kontenut tagħha jvarja ħafna. Il-konċentrazzjoni tal-massa hija ogħla fit-tessuti u l-organi bħall-fwied, il-qalb, il-kliewi u l-frixa. Il-funzjoni ewlenija hija li tmexxi ċ-ċelloli umani biex jipproduċu l-enerġija. Il-koenzima Q10 hija prinċipalment involuta fil-fosforilazzjoni ossidattiva mitokondrijali u l-proċess tal-produzzjoni tal-ATP, tirregola l-ambjent redox taċ-ċelluli, ġġorr elettroni mnaqqsa fil-vesikula jew barra miċ-ċellula matul il-proċess ta 'penetrazzjoni tal-membrana tal-elettroni, u tipparteċipa fil-formazzjoni tal-gradjent tal-proton tal- membrana ta 'ġewwa u membrana tal-plażma. Jista 'jaċċellera t-tiġdid taċ-ċelluli u jistimula l-attività taċ-ċelluli, u b'hekk jippromwovi ħafna l-abbiltà taċ-ċelloli li jassorbu n-nutrijenti. Iż-żieda ta 'ingredjenti tal-koenzima Q10 ma' prodotti għall-kura tal-ġilda tista 'tgħin b'mod effettiv liċ-ċelloli tal-ġilda jassorbu b'mod attiv nutrijenti oħra fi prodotti għall-kura tal-ġilda, u għandha effetti li jippreservaw is-saħħa bħall-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu u t-tnaqqis tat-tixjiħ.
Bħala prodott tas-saħħa, il-koenzima Q10 għandha l-funzjonijiet li tipproteġi l-qalb, ittejjeb l-enerġija, u ttejjeb l-immunità. Huwa adattat għall-atleti, ħaddiema mentali ta 'intensità għolja, u l-istabbilizzazzjoni u l-irkupru ta' pazjenti b'mard tal-qalb, dijabete, eċċ.
Proprjetajiet Fiżiċi U Kimiċi ta'Koenzima Q10
Id-Dehra tal-Koenzima Q10:Trab kristallin isfar jew isfar oranġjo; bla riħa u bla togħma; faċilment dekompost mid-dawl.
Kulur:oranġjo ċar għal oranġjo skur
Punt tat-tidwib:49-51℃
Punt tat-togħlija:715.32℃
Densità:0.9145 g/ċm3
Indiċi rifrattiv:1.4760
Kundizzjonijiet tal-ħażna:Jista 'jinħażen f'temperatura tal-kamra għal perjodu qasir ta' żmien, preferibbilment f'-20 ℃ għal ħażna fit-tul
Solubilità:Jinħall faċilment fil-kloroform.
Sensittività:fotosensittività
Stabbiltà:Stabbli, iżda sensittivi għad-dawl jew għas-sħana, inkompatibbli ma 'ossidanti qawwija.
Distribuzzjoni TaKoenzima Q10Fil-Ġisem tal-Bniedem
Il-koenzima Q10 hija preżenti b'mod wiesa 'f'membrani taċ-ċelluli, speċjalment fil-membrani mitokondrijali, u hija prinċipalment imqassma fil-qalb, il-pulmuni, il-fwied, il-kliewi, il-milsa, il-frixa u l-glandoli adrenali. Il-kontenut totali tal-ġisem tal-Coenzyme Q10 huwa biss 500 ~ 1500mg, iżda għandu rwol importanti. Il-koenzima Q10 hija relattivament għolja fil-qalb, fil-kliewi, fil-fwied u fil-muskoli. Fl-istess ħin, 95% tal-Coenzyme Q10 fil-ġisem tal-bniedem jeżisti fil-forma ta 'ubiquinol (Ubiquinol imnaqqas), iżda l-moħħ u l-pulmuni huma esklużi. Huwa spekulat li jista 'jkun minħabba l-istress ossidattiv għoli f'dawn iż-żewġ tessuti, li jossidizza ubiquinol f'ubiquinone ossidizzat (Ubiquinone ossidizzat).
Bit-tnaqqis fl-età, il-kontenut ta 'Coenzyme Q10 fil-ġisem tal-bniedem se jonqos gradwalment. Meta tieħu 20 sena bħala l-linja standard, fl-età ta '80, l-attenwazzjoni naturali tal-Coenzyme Q10 f'diversi partijiet tal-ġisem tal-bniedem hija: fwied: 83.0%; kliewi: 65.3%; pulmun: 51.7%; qalb: 42.9%. Għalhekk, huwa ġeneralment aċċettat li l-qalb hija l-organu li l-aktar jeħtieġ supplimentazzjoni tal-koenzima Q10, jew li ħafna skumdità tal-qalb tal-anzjani jiġu minn nuqqas ta 'koenzima Q10.
X'inhuma l-benefiċċji ta 'Koenzima Q10?
Uħud mill-benefiċċji potenzjali ta 'CoQ10 jinkludu:
1. Saħħa tal-qalb imtejba:Intwera li CoQ10 jappoġġja s-saħħa tal-qalb billi jgħin biex itejjeb il-produzzjoni tal-enerġija fil-muskolu tal-qalb, kif ukoll jaġixxi bħala antiossidant biex jipproteġi kontra l-istress ossidattiv.
2. Żieda fil-produzzjoni tal-enerġija:CoQ10 huwa involut fil-produzzjoni ta 'adenosine triphosphate (ATP), li huwa s-sors ta' enerġija primarja għaċ-ċelloli. Is-supplimentazzjoni b'CoQ10 jista 'jgħin biex jiżdiedu l-livelli ta' enerġija, speċjalment f'individwi b'livelli baxxi ta 'CoQ10.
3. Proprjetajiet antiossidanti:CoQ10 jgħin biex jinnewtralizza r-radikali ħielsa u jnaqqas il-ħsara ossidattiva fil-ġisem, li jista 'jgħin biex jipproteġi kontra diversi mard kroniku u jappoġġja s-saħħa ġenerali.
4. Effetti potenzjali kontra t-tixjiħ:Xi riċerka tissuġġerixxi li CoQ10 jista 'jkollu effetti kontra t-tixjiħ minħabba l-kapaċità tiegħu li jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara ossidattiva u jappoġġja l-produzzjoni tal-enerġija ċellulari.
5.Appoġġ għall-utenti statin:Mediċini statin, li huma komunement preskritti biex ibaxxu l-kolesterol, jistgħu jnaqqsu l-livelli ta 'CoQ10 fil-ġisem. Is-supplimentazzjoni b'CoQ10 tista 'tgħin biex ittaffi l-effetti sekondarji tal-użu ta' statin, bħal uġigħ fil-muskoli u dgħjufija.
X'inhuma l-applikazzjonijietKoenzima Q10?
Il-koenzima Q10 (CoQ10) għandha diversi applikazzjonijiet minħabba l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħha. Uħud mill-applikazzjonijiet ewlenin ta 'CoQ10 jinkludu:
1. Saħħa tal-qalb:CoQ10 spiss jintuża biex jappoġġja s-saħħa tal-qalb, partikolarment f'individwi b'insuffiċjenza tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, jew kundizzjonijiet kardjovaskulari oħra. Jista 'jgħin biex itejjeb il-produzzjoni tal-enerġija fil-muskolu tal-qalb u jaġixxi bħala antiossidant biex jipproteġi kontra l-istress ossidattiv.
2. Disturbi mitokondrijali:CoQ10 kultant jintuża bħala suppliment għal individwi b'disturbi mitokondrijali, peress li għandu rwol kritiku fil-produzzjoni tal-enerġija fi ħdan il-mitokondrija.
3. Mijopatija indotta minn statin:Is-supplimentazzjoni ta 'CoQ10 kultant hija rakkomandata għal individwi li jieħdu mediċini ta' statin biex ibaxxu l-kolesterol, peress li statins jistgħu jnaqqsu l-livelli ta 'CoQ10 fil-ġisem. Is-supplimentazzjoni b'CoQ10 tista' tgħin biex ittaffi l-uġigħ u d-dgħjufija fil-muskoli assoċjati mal-użu tal-istatina.
4. Kontra t-tixjiħ u s-saħħa tal-ġilda:CoQ10 jintuża f'xi prodotti għall-kura tal-ġilda minħabba l-proprjetajiet antiossidanti tiegħu, li jistgħu jgħinu biex jipproteġu l-ġilda minn ħsara ossidattiva u jappoġġjaw is-saħħa ġenerali tal-ġilda.
5. Prevenzjoni tal-emigranja:Xi riċerka tissuġġerixxi li s-supplimentazzjoni tal-CoQ10 tista 'tgħin biex tnaqqas il-frekwenza u s-severità tal-migranja, għalkemm huma meħtieġa aktar studji biex tikkonferma l-effettività tagħha għal dan il-għan.
6. Prestazzjoni ta 'eżerċizzju:CoQ10 jista 'jgħin biex itejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju u l-irkupru billi jappoġġa l-produzzjoni tal-enerġija u jnaqqas l-istress ossidattiv fil-muskoli.
Koenzima q10 Kontenut F'Ikel Komuni
| Kontenut ta' koenzima Q10 għal kull kg ta' ikel (mg) | |||
| Ikel | Kontenut CoQ10 | Ikel | Kontenut CoQ10 |
| Sardin | 33.6 | Qamħirrum | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Ross ismar | 5.4 |
| Qalb tal-majjal | 25.6 | Spinaċi | 5.1 |
| Fwied tal-majjal | 25.1 | Ħxejjex ħodor | 3.2 |
| Ħut iswed | 25.1 | Żerriegħa tal-kolza | 2.7 |
| Flett tal-majjal | 24.7 | Karrotti | 2.6 |
| Salamun | 22.5 | Ħass | 2.5 |
| Kavalli | 21.8 | Tadam | 2.5 |
| Ċanga | 21.2 | Frott tal-kiwi | 2.4 |
| Majjal | 16.1 | Karfus | 2.3 |
| Karawett | 11.3 | Patata ħelwa | 2.3 |
| Brokkoli | 10.8 | Larinġ | 2.3 |
| Ċirasa | 10.7 | Brunġiel | 2.3 |
| Xgħir | 10.6 | Piżelli | 2.0 |
| Fażola tas-sojja | 7.3 | Għerq tal-lotus | 1.3 |
Mistoqsijiet relatati li tista' tkun interessat fihom:
X'inhuma l-effetti sekondarji ta 'Koenzima Q10?
Il-koenzima Q10 (CoQ10) ġeneralment titqies sigura għal ħafna nies meta tittieħed f'dożi xierqa. Madankollu, xi individwi jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji ħfief. Dawn jistgħu jinkludu:
1. Kwistjonijiet diġestivi:Xi nies jistgħu jesperjenzaw sintomi gastrointestinali ħfief bħal dardir, dijarea, jew taqlib fl-istonku meta jieħdu supplimenti CoQ10.
2. Nuqqas ta' rqad:F'xi każijiet, is-supplimentazzjoni ta 'CoQ10 ġiet assoċjata ma' diffikultà biex torqod jew nuqqas ta 'rqad, partikolarment meta tittieħed filgħaxija.
3. Reazzjonijiet allerġiċi:Għalkemm rari, xi individwi jistgħu jkunu allerġiċi għal CoQ10 u jistgħu jesperjenzaw sintomi bħal raxx, ħakk, jew diffikultà biex tieħu n-nifs.
4. Interazzjonijiet ma 'mediċini:CoQ10 jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini, bħal thinners tad-demm u mediċini għall-pressjoni tad-demm għolja. Huwa importanti li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tieħu CoQ10 jekk tkun fuq xi mediċini.
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-maġġoranza tan-nies jittolleraw sew il-CoQ10, u l-effetti sekondarji serji huma rari. Madankollu, bħal kull suppliment, huwa rakkomandabbli li tikkonsulta ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa qabel tibda supplimentazzjoni CoQ10, speċjalment jekk għandek xi kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti jew qed tieħu mediċini.
Għandek tieħu CoQ10 kuljum?
Id-deċiżjoni li tieħu Coenzyme Q10 (CoQ10) kuljum għandha tkun ibbażata fuq il-ħtiġijiet tas-saħħa individwali u l-parir ta’ professjonist fil-kura tas-saħħa. CoQ10 huwa prodott b'mod naturali fil-ġisem u jinkiseb ukoll permezz ta 'ċertu ikel. Madankollu, hekk kif in-nies jixjieħu jew f'każijiet ta 'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, il-produzzjoni naturali tal-ġisem tal-CoQ10 tista' tonqos.
Għal individwi li qed jikkunsidraw is-supplimentazzjoni ta 'CoQ10, huwa importanti li tikkonsulta ma' fornitur tal-kura tas-saħħa biex tiddetermina d-dożaġġ u l-frekwenza xierqa bbażati fuq l-istat tas-saħħa individwali, nuqqasijiet potenzjali, u kwalunkwe kundizzjoni medika eżistenti. F'xi każijiet, professjonist tal-kura tas-saħħa jista 'jirrakkomanda li tieħu CoQ10 kuljum, filwaqt li f'sitwazzjonijiet oħra, skeda ta' dożaġġ differenti tista 'tkun aktar xierqa.
Min ma jistax jieħu CoQ10?
Ċerti individwi għandhom joqogħdu attenti jew jevitaw li jieħdu Coenzyme Q10 (CoQ10) mingħajr ma jikkonsultaw professjonist fil-kura tas-saħħa. Dawn jistgħu jinkludu:
1. Nisa tqal jew li qed ireddgħu:Filwaqt li CoQ10 ġeneralment jitqies sigur, hemm riċerka limitata dwar is-sigurtà tiegħu waqt it-tqala u t-treddigħ. Għalhekk, huwa rakkomandabbli għal nisa tqal jew li qed ireddgħu li jikkonsultaw ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma jużaw CoQ10.
2. Individwi li jieħdu mediċini li jrażżnu d-demm:CoQ10 jista 'jinteraġixxi ma' mediċini antikoagulanti bħal warfarin (Coumadin) jew mediċini kontra l-plejtlits bħall-aspirina. Huwa importanti għall-individwi fuq dawn il-mediċini li jfittxu parir mediku qabel ma jibdew is-supplimentazzjoni tal-CoQ10.
3. Nies b'kundizzjonijiet mediċi eżistenti:Individwi b'ċerti kundizzjonijiet mediċi, bħal mard tal-fwied, mard tal-kliewi, jew dijabete, għandhom jikkonsultaw ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa qabel jieħdu CoQ10, peress li jista' jinteraġixxi ma 'mediċini użati biex jimmaniġġjaw dawn il-kundizzjonijiet.
4. Dawk li għandhom allerġiji magħrufa:Individwi li għandhom allerġiji magħrufa għal CoQ10 jew komposti relatati għandhom jevitaw l-użu tiegħu.
X'inhuma s-sintomi tal-bżonnCoQ10?
Is-sintomi tal-bżonn tas-supplimentazzjoni tal-Coenzyme Q10 (CoQ10) mhumiex dejjem sempliċi, peress li jistgħu jkunu sottili u jistgħu jikkoinċidu ma 'sintomi ta' diversi kundizzjonijiet tas-saħħa. Madankollu, xi sinjali potenzjali li jistgħu jindikaw defiċjenza fil-CoQ10 jinkludu:
1. Għeja u livelli baxxi ta' enerġija:CoQ10 għandu rwol kruċjali fil-produzzjoni tal-enerġija ċellulari. Għalhekk, għeja persistenti u livelli baxxi ta 'enerġija jistgħu potenzjalment ikunu sinjal ta' defiċjenza ta 'CoQ10.
2. Dgħjufija u uġigħ fil-muskoli:Id-defiċjenza ta' CoQ10 tista' tikkontribwixxi għal dgħjufija fil-muskoli, uġigħ u bugħawwieġ, peress li hija involuta fil-produzzjoni tal-enerġija fiċ-ċelloli tal-muskoli.
3. Pressjoni tad-demm għolja:Xi riċerka tissuġġerixxi li livelli baxxi ta 'CoQ10 jistgħu jkunu assoċjati ma' pressjoni tad-demm għolja, u s-supplimentazzjoni tista 'tgħin biex tappoġġja s-saħħa kardjovaskulari.
4. Mard tal-gomma:CoQ10 huwa involut fiż-żamma ta 'tessut tal-gomma b'saħħtu, u n-nuqqas jista' jikkontribwixxi għal mard tal-gomma jew problemi perjodontali.
5. Uġigħ ta' ras tal-emigranja:Xi studji indikaw li s-supplimentazzjoni tal-CoQ10 tista 'tgħin biex tnaqqas il-frekwenza u s-severità tal-migranja, li tissuġġerixxi li livelli baxxi ta' CoQ10 jistgħu jkunu fattur li jikkontribwixxi għall-emigranja f'xi individwi.
Kemm iddum biex tara l-benefiċċji?
Iż-żmien li tieħu biex tara l-benefiċċji tal-Coenzyme Q10 (CoQ10) jista 'jvarja skont l-istat tas-saħħa individwali, il-kundizzjoni tas-saħħa speċifika li tkun qed tiġi indirizzata, u d-dożaġġ ta' CoQ10 li qed jintuża. F'xi każijiet, in-nies jistgħu jesperjenzaw benefiċċji relattivament malajr, filwaqt li f'sitwazzjonijiet oħra, jista 'jieħu aktar żmien biex jinnutaw xi effetti.
Għal ċerti kundizzjonijiet bħal insuffiċjenza tal-qalb jew pressjoni tad-demm għolja, jista 'jieħu diversi ġimgħat sa xhur ta' supplimentazzjoni konsistenti ta 'CoQ10 biex josservaw titjib fis-sintomi. Min-naħa l-oħra, individwi li jieħdu CoQ10 għall-appoġġ ġenerali tal-enerġija jew bħala antiossidant jistgħu jinnutaw benefiċċji bħal żieda fil-livelli tal-enerġija jew it-titjib tal-benessri ġenerali fi żmien iqsar, possibbilment fi żmien ftit ġimgħat.
Ħin tal-post: 19-Settembru 2024
